<<激發心靈潛力>> (Unlimited Power)

安東尼．羅賓(Anthony Robbins)著 李成嶽譯
台北市: 中國生產力出版, 民國78年。

全書的內容

第1章: 國王的權杖

七個擊發裝置 (Triggering mechanism) 的簡介。

• a. 熱情(Passion): 有一個目標，驅使人去實行，追求成長。 11章
• b. 信念(Belief) : 自我評斷的信念往往就支配了我們的未來。 4-5章
• c. 策略(Strategy):策略就是組合各種才能的計劃。 7-8章
• d. 清楚的價值觀(Clarity of Values): 18章
• e. 活力(Energy): 生理健康 9-10章
• f. 凝聚力(Bonding Power): 凝聚眾人的能力 13章
• g. 善於傳送訊息(Mastery of Communication)

第2章: 差異造成差別

神經語言課程 (Neuro-Linguistic Programming; 簡稱NLP) 發現者為 約翰葛林德(John Grinder) 和 理察班德勒(Richard Bandler)

任何型式的成功, 由三種型式的心理與生理活動出發:

• a) 信念系統 (Belief; 4至5章)
• b) 心智序列 (Mental syntax; 7 至 8章)
• c) 生理狀態 (Physiology; 9章)

第3章: 心境的力量

差別就在於你處於不同的神經生理狀態(neurophysiological state) (頁36).

內心儲憶(心中的圖像與心語)----> 心境

+ 生理狀態(例:生化作用, 呼吸)----> 心態 == 行為 (頁42)

第4章: 卓越的誕生: 信念

信念(Belief) : 自我評斷的信念往往就支配了我們的未來。 「人之所以能, 是因為相信能。」 維吉爾(Virgil) (頁60.)

對比: 在信的人, 凡事都能。

信念之5個來源: 環境, 偶發事件, 知識, 過去的成功經驗,

內心假想願望已經實現 (頁60-64) 「要控制你的信念, 控制你效法他人的方法,

執意地引導你的人生, 你就必能改變。」(頁65)

改變信念的方法: 不知道某事的困難度; 擁有一個推翻信念的經驗

　

第5章: 「成功的七個謊言」(即: 七個重要的信念) (頁73-87)

• 1. 每件事的發生，一定有其原因和目的。〔對比: 萬事都互相效力 羅8:33〕
• 2. 沒有失敗這回事，只有結果。
• 3. 不論發生甚麼，勇於負責。
• 4. 不一定要完全知道細節，才採取行動。
• 5. 「人」是最偉大的資源。
• 6. 工作即遊戲。
• 7. 若不全心投入，就不會有恒久的成功。

第6章: 善用你的心靈: 如何運用頭腦

本章重點: (如何尋找改進之道: 改進儲信念之方式)

「NLP是不看個人經驗的 內容, 而注重其 組合的方式, 亦即注重對所發生之事在內心的看法。」 (引自 頁91.)

內心儲憶是由五類感覺器官而測得: 視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺

改變: 內容(樂觀的心情) / 儲憶的方式

五種感元(modality)可細分為 次感元(submodalities)。 例: 視覺, 可分為明暗, 動靜

控制感元的練習: 方法: 疊合(overlap), 飆換(Switch), 彈弓方式

主要的感元. 人會集中消極的事物 (99% 好 不如 1% 差 !)

第7章. 追求成功的心序 (心的功能與其重要性)

策略(Strategy):策略就是組合各種才能的計劃。

心理和生理的做法 + 做法的施行序列(Syntax) = 相同結果

內心感受的方式 + 有關的次感元 + 正確的順序 = 心略(Strategy)

V代表視覺; A代表聽覺; K代表觸覺; i代表內心的; e代表外界的

t代表語氣; d代表內容/用字. 例: Ve(看見) - Aid(自我對話) - Ki(心感)

第8章. 如何找出別人的心略

找出人的思路(mental syntax) : 細問他的往事中的感元(頁151-3).

	視覺型	聽覺型	觸覺型
說話的模式:	快說不重遣辭	穩說慎詞聲平穩	慢說重感聲沉
	常肩聳項伸	喜側耳垂肩	身體動作多
	呼吸短促	呼吸勻稱	停頓時間長
其他(頁251):	音調偏高	音調平和	聲音低沉
臉向:	仰臉	側頭	把頭低垂
皮膚:	臉色較蒼白	臉色泛紅
聲音:	快說聲高	不疾說聲勻稱	緩說聲沉
生理的狀態:	呼吸較淺	呼吸不深不淺	呼吸較深
眼睛的轉動:	右上(想) 左上	平右(想)平左	左下 右

第9章. 生理的狀態: 卓越的捷徑

『只要改變生理狀態,你就能改變心境。』(頁167).

『今天的科學家們發現的每件事都強調一點, 那就是生與健康、活躍與沮喪, 都由我們自己決定』(頁167).

『因人的情緒會隨著臉上的神情而變。....』(Paul Ekman)(頁175).

要表裏一致! (頁176). 可以模仿具有這種特質的人。(頁178).

不同國家的語言說同一個意思的字時, 在腦中呈現相同的腦波(頁179)

第10章. 精力: 通往卓越的動力

精力是由身體的生化機能所產生的, 所以健康是必須的。

健康六個法則: (要10天至一個月的效果觀察期)

• 1.正確的呼吸: 吸氣:彆氣:呼氣 1:4:2 的時間 (頁188-189).
• 2.多食用富水份的食物:
• 3.要有好的飲食搭配:
• 4.控制食量:
• 5.水果的吃法要正確:
• 6.打破蛋白質的神話: 過量的蛋質對身體不利!

第11章. 解除限制: 你追求甚什麼?

這是全書的第二部份:(頁210.)　

作者要問: 『你追求甚麼? 你所愛、所關切的人又追求甚麼?』

明辨這些問題的差異,找出你該如何運用所長, 以達目標的方法。

第一部份說過，人生的好壞取決於「訊息傳送的方法」。

而第二部份，作者談如何「提升訊息傳送的技巧」。

本章重點是: 如何定你的目標, 又如何能夠保持志向 和 促其實現。

Lyall Watson, 發現100th monkey Syndrome: 第100隻知道, 所有皆知

David Bohm & Rupert Sheldrake相信有集體意識(collective consciousness): 當我能把自的信念、注意力、生理狀態瞄準別人的, 便能找出一個方法, 開啟這種體意識。

• 『若是心靈沒有一個明確的目標,精力就會虛耗....』(頁213.)
• 『能否發揮個人才幹的最大區別,就在於是否有明確的目標。』(頁213)

a. 如何定你的目標: (參頁216的表格)`

找舒服的地方, 用一小時計畫一下你未來的希望。不要自設限制

形成結果的五大規則(outcomes formulating):

• 1. 用肯定的語氣來預期你的結果。 (在腦中「實現」它)
• 2. 結果要盡可能具體。
• 3. 要掌握位達成的證據。
• 4. 要能全盤掌握。
• 5. 查驗你的結果是否於社會有利, 為社會所喜。

b. 如何實踐的十二步驟: (頁218-225.)

• 1. 先開始編織美夢。
• 2. 審視你所寫的, 預期希望達成的時限。
• 3. 選出在這一年裏對你最重要的四個目標。
• 4. 核對你所列的四個,標是否與形成結果的五大規則相符。
• 5. 列出你已經擁有的各種重要的資源。
• 6. 你做完這一切, 請你回顧過去, 有那你列的資源曾運用的很純熟。
• 7. 當你做完前面的驟, 現在請你寫下要達成目標本身所應具有的條件。
• 8. 寫下你不能馬上達成目標的原因。
• 9. 現在你針對自己那四個重要目標, 訂出實現它們的每一步驟。
• 10.為自己找一些值得效法模範。
• 11.如果你的目標是多方面的, 要注意這些目標對你都得有整體性的意義 。
• 12.美夢由家先開始的。

有遠景, 又辛勤工作, 不時檢討所做的結果, 就必得成功。

第12章. 明確的力量 :

本章重點: 明確的溝通技巧(precise communication skills)

我們要去學習一些 傳送訊息的工具, 使你能比以往表達的更明確且更有效, 讓別人能按照你的意思去行。

要想避免言語含糊, 那就得借助「明確模式」(雙手: 參 頁235.)

要能測知別人話裏的心意: 問問題是主溝通的重要因素:

• 「終結架構」(outcome frame): 「你希望怎麼樣?」
• 「你希望如何去改變現況?」

討論的方向要直指解決問題, 而非強調問題。用「如何」代替為何

「人生所發生的每一件事, 對於我們的將來都有幫助。」(羅8:33)

第13章. 契合(rapport)的神奇力量: 凝聚眾人, 邁向成功的力量

本章重點: 凝聚力(Bonding Power): 即契合的建立 我們如何建立契合?

• 1. 找出雙方的相似點: 「摹仿」(mirroring)或配合(matching)。
• 2. 性格模式 (在14章討論)

摹仿以造成相同的神情舉止, 人因為這種無意識的契合, 而接納你。 人與人之間的交流: 以下列的比重溝通 (頁248.)

• 7% 用字的好壞 (語言: 下意識)
• 38% 藉助語氣
• 55% 透過肢體語言: 表情、手勢、姿勢 (生理狀態: 無意識)

摹仿可細分為兩部份, 一是敏銳的觀察, 二是得具有彈性。

摹仿神情, 然後常用語。

能幹的領袖尤擅長於視聽觸三種儲憶系統的運用, 而且表裏一致。

摹仿: 由伴隨(他的方式), 轉入引導(用我的方式)。

NLP有一個重要的原則: 「那就是你溝通時所傳送的訊息在於你表達的技巧, 所以溝通的責任是在你, 而不在於對方。」

第14章. 卓越的特點: 性格模式

同一件事, 不同的人有不同的反應, 因為他們有不同的性格模式(metaprogram)。 (頁266.) 以下是一些性格模式:

1. 追求型(moving toward): 追求快樂

對 逃避型(moving away): 逃避痛苦.

2. 自我判定型(internal frame of reference): 以自我作評價

對 外界判定型(external frame of reference): 以外界評語作評價

3. 自我意識型(sorting by self ): 著重跟他有切身關係的事物

對 顧他意識型(sorting by others): 著重跟大家有切身關係的事物

4. 配合型(matchers): 重視共同點 (第一眼看事物注意甚麼?)

對 拆散型(mismatchers): 重視差異點

如何使人相信: (頁278.)

• a. 要找出是那一種感官基元最能使他相信; 例如: 問:「你要如何才能相信某人的工作能力?」
• b. 要找出他到底需要接受多少的刺激才能相信。例如: 問:「你得多久才能相信某人的工作能力?」

5. 可能型(possibility): 做了某事, 會有甚麼的機會 (為未來努力) 喜愛發掘新的可能性: 動機發自「想去做」,而非「要去做」。

對 需要型(necessity): 因為需要, 而做某事 (為已知,安全事物努力)

6. 工作的風格: 有三種風格

• a. 孤獨型(independent): 獨立作業的能力很強, 與他人格格不入。
• b. 群力型(cooperative): 能力普通, 能與別人合作; 屬無名英雄。
• c. 自主樂群型: 做事滿有主見, 能獨立作業, 也和諧與人合作。

探知性格模式的問題: (頁283-4.)

• a. 你買房子、汽車或找工作時, 是持何種態度?
• b. 你怎麼才知道自己做某件事是否成功?
• c. 一個人要多少久才能贏得你的信任?
• d. 請告訴我一件你最愉快的工作經驗及它對你的重要性?
• e. 當你在問話時, 怹是否注意在聽呢?他對你的意見是否尊重呢?

第15章. 如何處理抗拒和解決問題

倣效(前部份) + 彈性 (本章) = 成功 (頁288.)

避免使用肯定的字眼來說服別人接受自己的觀點。

「合一架構」(agreement frame):

「我感謝你的意見, 同時也.......」 (站在別人的立場看這件事, 而不貶)

「我尊重你的觀點, 同時也.......」 (建立合作的架構)

「我同意你的看法, 同時也.......」 (為自己的看法開不會遭抗拒之途)

我們的思想經常囿於舊有的思考模式, 難以突破。(頁295.)

我發現人們之所以會落入舊有模式中, 乃是不知該怎麼辦。(頁295.)

兩個重要的觀念: (頁298.)

• a. 同意對方的說詞遠比制服對方的說詞更具說服力。
• b. 我們的行為模式並非牢固地永難更改。

第16章. 重新框視: 透視的力量

註: 集中注意力, 可以有新的透視力(insights). 默想也就是這樣!

人生遭遇所代表的意義, 全取決於我們為它所配的框框(frame)。

改變框框(角度), 意義就隨之而變。 即重新框視(reframing)。

改變認知框的方法分為兩種: 兩者皆是經由轉代內心痛苦或衝突以

達成儲憶的改變, 進而造成積極進取的心態。

a. 轉位式重新框視(context reframing): 甲看的缺點, 乙看為優點。

b. 轉意式重新框視(content reframing):

• i. 把現有情況賦予新的意義。 例: 撤退, 是換個方向前進。
• ii.改變自己所見的、所聽的。 例: 盲眼, 是用手代替眼的。 -----將心比心(自我想法的重新框視)
  • 實例: 愛烹飪的丈夫 用了以上三種方法 (頁311-312.)
  • 實例: 面對恐懼症, 用雙重隔離(double-disassociation) (頁314-5.)

六個重新框視的步驟(班德勒和格林德所研究出來) (頁316.)

• a. 確定你想改變的行為。
• b. 加強與肯定改自我的決心。用自我詢問的方式, 加強決心。
• c. 確認舊行為所帶給你的好處。請把那些好處寫下來。
• d. 列出一種以上的新行為以及所能帶來比舊行更好或至少相同的好處
• e. 確認所要接受的新行為。確實比較新舊,行為或不同新行為之間的 好處及實施的可行性。
• f. 加強貫徹實施新行為的決心。

重新框視是不好的習慣改換為好的習慣, 不是一種醫療行為。

例: IBM的創辦人華生對一位犯錯的高級職員說:我們用一千萬訓練你

第17章. 矢志成功

本章重點: 建立積極的心錨

能刺激我們產生特別感覺的東西, 不管好壞, 稱為心錨(anchor).

心錨是思想、觀念、感受、心境的綜合情結。是誘因 / 反應現象

身心處於強烈狀態 + 不斷介入的誘因 = 神經鏈。

因素:

1. 第一次有關連狀態的強度。 例: 廣告, 愛國心, 希魔手勢

2. 不斷提供獨特的誘因。(頁325.)

建立心錨的步驟: (頁326.)

• a. 確實使對方的身心處在特別狀態。
• b. 要在特別狀態呈現最強烈的時候, 方施以誘因。
• c. 誘因必須獨特。
• d. 誘因的提供要準確。

建立心錨的過程為「調整過程」(conditioning process.) 例: 信心手勢

使用「重疊」(stacked)原則: 使用相同或類似的成功經驗累積。

對 自 己 的 建立心錨: 回顧經驗 + 一個特別誘因 = 神經鏈。

使用別人心中的心錨: 例: 布里茲列夫 用 卡特心中的 宗教心錨。

抵消極的心錨的兩類技巧:

• 1. 同時建立一個相對的心錨: 例: 左手心錨(舊) vs 右手心錨(新)
• 2. 建立一個強而有力積極的心錨: 用它去灌淡消極心錨

我們內心有一個濾除系統影響心錨的建立, 就是價值層級。

第18章. 價值層級: 決定成功的最終要素

註: 對比<<與成功有約>> 的個性倫理 (Character Ethics.)

清楚的價值觀(Clarity of Values): 是甚麼? : 就是每個人判斷是非黑白的信念體系, 引導我追求所想要的東西

如何產生? 源自於人的信念, 且受環境影響。

例: 童年的賞罰, 玩伴互相模仿, 名人, 工作賞罰制度

任何的成功若不能與最基本的價值觀相合, 那種成功便不能持久

如何找出自己或別人的價值層級呢?

• 1. 問交友的價值層級問題
• 2. 用比較方式, 來決定價值的先後順序
• 3. 問工作的價值層級問題
• 4. 找出用字的真正意思
• 5. 平常談話仔細地傾聽別人的用字, 重覆用字。

共同的價值觀是形成共識的基礎。

它會不自覺地改變; 要建立驗證程序才自知。

將價值觀與性格模式結起來, 最易了解和鼓舞自己和別人。

價值觀有超常理和爆炸性的力量。

價值觀是會改變的, 而人也會變的! (頁353.)

第19章. 快樂富足五要點

1. 要知道如何應付挫折。(頁357.)

2. 要知道如何面對拒絕。(頁359.)

3. 要知道如何金錢的壓力。(頁361.)

4. 不可自滿。(頁365.)

5. 付出的要比得到的多。

第20章. 創造趨勢: 說服的力量

本章重點: 要善於傳送訊息(Mastery of Communication)

世界充滿要說服的廣告, 政客等。

你要有能力, 你就得懂得訊息的傳送 和 說服的技巧。

趨勢是由 個人鍥而不捨的精神, 加上媒體所做成。

建做趨勢的方法:

• 1. 教育
• 2. 由互利互惠中找出互蒙其利的做法, 並且經由行動中建立

敘事治療的網上閱讀資料

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網上資料出處 敘事治療參考講義

兒童敘事治療
http://www.nhlue.edu.tw/~ipce/counsel/doc/other/children-therapy-ppt.ppt

敘事治療:
豐厚生命故事

吳熙琄老師
http://www2.nuu.edu.tw/~stuaffairs/san04/excellence_95/95active/second_quarter/e5_1/960109_handout.ppt

敘事治療在社會工作領域
之應用研究社群
http://www.ntpu.edu.tw/admin/a7/org/a7-4/files/actphoto/20090514113102.ppt

敘事治療
慈悲心對話　　　
http://www.gtes.ilc.edu.tw/scweb/files/%E6%85%88%E6%82%B2%E5%BF%83%E5%B0%8D%E8%A9%B1.ppt

Postmodern Approaches
後現代取向
http://163.14.159.70/2006apply/962/C16.ppt

敘事治療實踐-----
發現另類的輔導對話形式
http://www.narrativepractice.org/philosophy_Q02.html

建議閱讀書籍

【喚醒心中的巨人--經典版】

* 作者：Anthony Robbins/著
* 譯者：李成嶽
* 出版社：中國生產力中心
* 出版日期：2004年07月01日
* 語言：繁體中文 ISBN：9572090682

【敘事治療的工作地圖】
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伯特．海寧格/等著 ，張老師文化，出版日期：2001/10/05


【家族系統排列治療精華－愛的根源回溯找回個人生命力量】

* 作者：史瓦吉多
* 譯者：林群華
* 出版社：生命潛能
* 出版日期：2008年04月01日
* 語言：繁體中文 ISBN：9789867349668

喚醒你心中的巨人！

安東尼羅賓教你激發心靈潛力

在潛能開發訓練上，沒有人比安東尼羅賓更受推崇。儘管只有高中學歷，但他的理論與著作，為全球無數讀者開啟心靈的大門，從政治領袖到頂尖運動員，都得向他虛心請益
曾經擔任美國前總統柯林頓、南非前總統曼德拉、世界網球冠軍阿格西等世界名人的心理教練，被譽為美國最成功的心理勵志、潛能開發專家的安東尼羅賓，當頭棒喝問你：你10年後怎麼辦？如果此刻不付諸行動改變自己，10年後來得及嗎？

他 用「尼加拉瀑布症」，來比喻多數人的生命態度。人生就像一條長河，許多縱身跳進這條河裡的人，看到的都是眼前的問題，從來不會思考未來怎麼辦，隨波逐流一 路漂去，直到有一天聽到萬馬奔騰的聲音，才驚覺來到尼加拉瀑布，慌忙想要逃生，可惜為時已晚，而墜落萬劫不復的深淵。如果在上游就下決心改變航向，悲劇將 不致發生。

其實，安東尼羅賓本人，就是自我改造的經典個案。他在80年代成名作《激發心靈潛能》的開頭，寫了這樣一段話：「大家都說他年 輕富有、事業成功，足跡遍及海內外，接觸對象上自總統、下至醫院病患，涵蓋社會各階層。繁忙的工作結束後，他就飛回加州聖地牙哥的家，那是一座可以俯瞰太 平洋的城堡。這位年輕人才25歲，只有高中學歷，3年前他還一貧如洗，住在一間只有11坪大的單身公寓裡，房子小到連碗盤都得在浴缸洗。那時的他意志消 沉、身材癡肥、窮困潦倒，可說是前途黯淡。如今廣受矚目、交遊廣闊、前途璀璨，他怎麼會有如此懸殊的轉變？一切彷彿天方夜譚。這個年輕人就是我安東尼羅 賓，這個故事就是我的經歷。」

潛能激發1：信念
許多人對現狀不滿，卻不願意有所改變，因為害怕挑戰未知的世界，就像美國俗諺所說「一個認識的魔鬼，總比不認識的魔鬼好一點。」在 安東尼羅賓主持的「心靈革命」研討會，第一晚「化畏懼為能力」（Fear Into Power）課程進入尾聲時，他特別要求所有的學員都得赤足，走過攝氏2,000度、12呎長的木炭火堆。這個別開生面的過火儀式，是要教導學員說服自 己，去面對無名的恐懼，從中領悟很多被認為做不到的事，其實沒有不可能，害怕與無力感都是畫地自限，卻造成你的潛能無法發揮，終生成就有限。安東尼羅賓認為，成功與失敗的關鍵，絕不是環境，也不是際遇，而是你所抱持的信念。「信念，能挖掘出深藏在你內心的無窮力量」，如果你相信能成功，信念就會鼓舞你去達成；如果你認定會輸，信念就會讓你嘗到失敗。

安東尼羅賓比較兩種信念的差異：
1. 成功者相信困難早晚會過去，不會「永久長存」，失敗者卻把困難都看得好像永遠揮之不去。
2. 成功者不會被單一困難給絆住，失敗者卻認為困難「無所不在」，只要在某方面失敗，就認定在其他方面也會失敗。
3. 成功者把挫折視為改善機會，失敗者卻認為「問題在我」，徹底否定自我失去再戰勇氣。
安東尼羅賓講一個故事：數千年來，人們都認為4分鐘內跑完1英哩是不可能的事，但1954年羅傑班納斯特打破這個障礙，同年隨即有37名選手跑進4分鐘內，隔年更有300人。何以如此？因為羅傑班納斯特証明了，大家認為的「不可能」其實是可能的。

潛能激發2：意焦
和其他大師不同的是，安東尼羅賓認為，要改變自己，不能只靠意志力，其效果不能維持長久，必須從神經系統著手，去改變你對痛苦與快樂的感受。他從「神經語言 學」（Neuro-Linguistic Programming，NLP）衍生出一系列的心靈工程技術，在課堂上展現的立竿見影效果，令他聲名大噪。安東尼羅賓指出，成功與失敗的關鍵，並不是能力，而在於心境。縱使你有愛因斯坦的聰明，若身心一直處於「低落」狀態，天才也無濟於事。若你能把心境調整到正面、積極進取的狀態，就有機會釋放無限的潛能。在神經語言學裡，有很多控制心境的技術，調整「意焦」（focus）就是其一。簡單來說，「意焦」是一種看事情的觀點。就像你帶著一台相機到辦公室，當你把相機對準裡面正在爭吵的人，拍出來的辦公室就是一團亂；但如果對準另一群正在談笑的員工，這間辦公室就顯得和樂融融。取角不同，所呈現的感覺就完全不同。同樣的道理，如果你要振作，就把意焦轉到使你振奮的「內心儲憶」，離開那些使你沮喪的「內心儲憶」。如此一來，就好比看電視選台一樣，你的心境立刻轉到正確的「頻道」。1984年奧運時，美國1,500公尺自由式游泳選手歐布萊恩，無法克服心理障礙，向安東尼羅賓求助。歐布萊恩向來是狄卡洛的手下敗將，雖然努力苦練，卻認定自己不可能贏，還沒跟狄卡洛對陣，心裡已經豎起白旗。
安東尼羅賓幫助歐布萊恩回憶，他曾經擊敗狄卡洛的某場比賽情景，重溫當天的每一個細節。經過「意焦」調整後，歐布萊恩竟然奪得金牌，而且成績大幅超前狄卡洛。「如果你曾成功過，只要運用當時相同的心境，就可再獲成功。你永遠有選擇記憶的權利，」安東尼羅賓說。

潛能激發3：次感元
想要控制意焦，也可從「次感元」（submodality）著手。我們的視、聽、觸等感官，從外界蒐集訊息傳送給大腦，稱為「感元」；每個感元又分為數個「次感元」，亦即感官資訊在腦海裡的強弱、明暗、快慢。例 如，即使微不足道的喜悅，如果你調整次感元，將其在腦海的影像放大，變得更清晰、明亮、富有色彩，將可帶給你許多愉悅。而痛苦的回憶，如果將其腦海影像變 小、變模糊、甚至難以辨認，就能削弱其原有的力量。安東尼羅賓比喻說，好比電影導演，可以藉由運鏡、音效、燈光等手法，要你笑就笑、要你哭就哭，你也可以 在自己的「內心銀幕」上做同樣的事情，來強化正面的情緒反應，弱化負面的情緒反應。

潛能激發4：提問
另一個控制意焦的方法是「問對問題」。如果一直不斷問自己，「我為什麼這麼沮喪？」或「為什麼別人不喜歡我？」你的意焦就會去找這些想法的證據，跳不出負面的情緒。如果改問：「我如何才能走出沮喪，讓自己快樂起來且受人歡迎？」就能立刻改變意焦，去尋找讓自己振奮的方法。許 多人常提一些讓自己洩氣的問題，像是「這有什麼用？」「既然不會有什麼效果，為什麼還要試？」「為什麼我總是這麼倒楣？」安東尼羅賓認為，如果你想改變人 生，就必須改變思考方式，也就是說，得改變提問題的習慣。否則，「你求的是什麼，得到的就是什麼」，腦中的那部超級電腦，你給它輸入負面的問題，它就輸出 負面的答案。你必須學著問一些建設性的問題，例如當你為某件事情想發脾氣時，最好先問自己：「從這件事上我能學到什麼，免得日後重蹈覆轍？」這種正面的問法，就能讓你冷靜下來，找出補救的措施。1970年代美國紐約多家銀行倒閉，當時很多房地產商人所想的問題是，「如果紐約這個都市沒落，我要如何保住這一切？」但唐納川普的想法卻是，「當大家都憂心忡忡時，我要怎麼做才能致富？」這個提問讓他看到別人忽略的機會，成為美國最知名的房地產大亨。東尼羅賓建議，當你遇到挫折打擊時，與其怨天尤人，不如問幾個積極性的、建設性的問題：
●這件事有什麼好的一面？
●我要怎麼做，才能得著所想要的結果？
●如果要得著想要的結果，有哪些錯誤我不能再犯？
●我要如何以愉快的心情，去處理這整件事情？

潛能激發5：字眼
要培養正面積極的心境，除了「問對問題」，也要「用對字彙」，也就是把那些會挑起你負面情緒的字眼換掉。安 東尼羅賓指出，人們詮釋事情時，最主要的工具就是字眼，當你更換常用來形容自己情緒的字眼時，感覺馬上就不一樣。好比他有一次被旅館服務生氣炸了，正要開 罵的時候，忽然想到「遺憾」這個溫和的字眼。當他說出這個字眼後，有如魔法般，情緒立刻降溫。現在這個字眼成為他的習慣用語，當他想發脾氣時，這個字眼是 他形容情緒的第一選擇。
語言學家研究發現，我們常使用怎樣的字眼，就會有怎樣的人生。當沮喪、倒楣、生氣、挫折、討厭、壓力等字眼，常被我們掛在 嘴邊時，這類字眼就很容易真的成為情緒和行為。字眼就好像「模子」，我們的感受則是澆鑄的液體，如果經常把自己的感受隨便倒進一個模子裡，而且是負面消極 的模子，長久下來，就會變成根深柢固的惡習。

潛能激發6：形氣
要控制心境，有兩種方式：除了引導意焦，還可調整你的「形氣」（physiology）， 也就是姿勢、動作、呼吸、面部表情等生理狀態。「動 作會牽動情緒」，安東尼羅賓說，身體每一個動作與表情，都有其相對應的情緒。有時不需要任何心理技巧，你只要身體稍微改變，伸直腰桿、抬頭挺胸、來個深呼 吸，就能輕易產生快樂的情緒；臉上綻放笑容，便能很快感覺到自信。相反的，如果肩膀下垂、雙腿彷彿有千斤重，你就真會覺得情緒很差。當你極度疲乏、肌肉緊 張、到處酸痛、血糖偏低時，心境也特別容易陷入負面情緒。
美國著名鄉村歌手約翰丹佛，多年前面臨創作瓶頸，安東尼羅賓就是用調整「形氣」，幫助他 進行突破。安東尼羅賓發現，約翰丹佛膾炙人口的成名曲，幾乎都是運動後的產物，不論滑雪、開小飛機、或賽車，都是高度激烈的運動，伴隨沿途的美麗風光，帶 給他源源不斷的創作靈感，但他成名後運動量減少。安東尼羅賓的建議很簡單，要他多加強體能活動，沒多久約翰丹佛就恢復創作活力。因此，安東尼羅賓強調，要喚醒你的潛能，就要先喚醒你的身體；成功的奧秘就在於讓自己常保持「動」的狀態。

潛能激發7：神經鏈調正術
此外，「神經鏈調正術」（Neuro-Associative Conditioning，簡稱為NAC），也是安東尼羅賓受神經語言學啟發，所得出的另一種自我改造技術。人的腦神經有280億個神經元，每當我們做某件事時，就會在神經系統裡建立起跟這件事的關連，這種關連有如一條纖細的絲，日後我們重複這個行為或情緒時，這條「神經鏈」就會進一步加粗，最後牢牢控制住我們，其中不乏我們很想改、卻改不了的不良習慣。安 東尼羅賓指出，要打破這條「壞」神經鏈，就得讓自己到達痛苦的臨界點。例如你想減肥，卻照吃如常，直到有一天當你發現竟然飛機的座位坐不進去、或者身體塞 不進心愛的牛仔褲，肥胖的痛苦遠超過猛吃的快樂，你才會有減肥的強烈決心。至於新的飲食習慣，你一定要持續到它在神經系統定型，成為一條粗壯的神經鏈為 止。安東尼羅賓的理論，可濃縮為一句話︰「你傳送什麼訊息給自己，決定你要過什麼要的生活。」即使環境惡劣或置身逆境，你照樣可調整信念、意焦、次感元、形氣，傳送正面的訊息給自己，在積極進取的心境下，喚醒心中的巨人！

員工潛能激發，以海豚為師。在安東尼羅賓眼中，海豚的訓練方式，對於員工潛能激發很有啟發性。剛 開始訓練海豚跳水時，只要海豚跳出水面，訓練師就給牠一條魚做為獎勵。當海豚學會基本技巧、跳出水面的次數也增多後，訓練師就不再每次給魚，而要等牠跳得 高一點才給。之後，訓練師不斷把給魚的標準提高，海豚不進步就沒魚吃。等到海豚每次都能跳到訓練師希望的高度後，訓練師改為不規律給魚，可能第三次，也可 能第五次，總之就是不讓海豚確知哪一次有魚吃，除非牠有最佳表現才有賞，如此一來，每次牠在跳時才會克盡全力。如果採取固定獎勵，例如每跳10次 就給魚吃，那麼前9次牠就不會賣力跳了。同樣地，如果海豚表現特別好，訓練師也不是每次固定給一條魚，有可能3條、4條甚至更多，海豚期望「拿大獎」就會 更賣力。但有時跳得無精打采、表現較差的海豚，訓練師反而可能給牠十幾條魚，這個天上掉下來的獎品，將使那隻海豚備感振奮，表現馬上不同。安東尼羅賓強調，無法預期的獎金才有效果，如果一切都在預料中，就跟薪水沒兩樣，無法產生額外的激勵效果。
轉載自2006/03/29Career職場情報誌

安東尼羅賓：成功致富的特質比較表

世界排名第一的潛能激發大師安東尼羅賓，統計歸納成功致富的特質比較表： ＜成功致富者的特質＞

1. 充分信任有成功經驗前輩

2. 擁有一位以上的成功教練

3. 設立各項明確目標

4. 迅速下定決心立即採取行動

5. 行動中不斷修正方法持之以恆

6. 對自己的人生負全責

7. 具有冒險挑戰精神

8. 化痛苦與挫折成為動力

9. 相信人類潛能無限大

10. 積極主動求知

11. 不斷回饋社會

12. 具有愛心

13. 善用想像力、運用夢想的力量

14. 善用先進科技

15. 深知財務自由的重要

16. 喜愛金錢、樂於分享財富

17. 與下定決心成功的人士結盟

18. 具有多重收入與持續性收入

19. 幾乎都是企業家或投資家

20. 花7%時間來訂定明確目標並想像成功與否的利弊得失，用1%的時間下定決心，花2%時間來訂定具體計畫，用90%的時間來落實執行、轉化挫折為動力並不斷 修正方法或改變方法完成計畫，達到目標。

＜失敗貧窮者的特質＞

1. 生性多疑、自以為是、夜郎自大

2. 鑽牛角尖、著力於日常芝麻蒜皮瑣事

3. 獨自摸索、預設立場、經常詢問失敗者或沒有經驗者的看法

4. 毫無明確具體目標、坐困愁城

5. 猶豫不決、故步自封

6. 怨天尤人、推委卸責、藉口滿天

7. 光說不練、知而不行

8. 不知如何化痛苦與挫折為動力

9. 自怨自艾、不相信自己也能成功

10. 消極被動、很少學習新事物

11. 一毛不拔、喜佔他人便宜

12. 毫無愛心、自命清高

13. 缺乏想像力、堅持不如意的現況

14. 排斥先進技術，守舊自滿，堅持雙手雙腳打天下

15. 認為金錢夠用就好(難怪這些人都沒什麼錢！)

16. 認為金錢是罪惡、厭惡他人的請求協助

17. 週遭都是消極失敗與窮困者聯盟

18. 甘於終生為人作嫁、成為朝九晚五的上班族

19. 幾乎都是受薪階級或臨時工

20. 花1%的時間空想目標，用4%訂定計畫，用85%時間評估、猶豫不決、擔憂害怕、並不斷思考失敗後的情景，花3%時間執行，最後花7%抱怨方法不可行、怨 天尤人、氣憤難平